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对于训练时间充足，可以一天多练或每天训练的人：每周安排3-5次的抗阻力训练，在分化训练的基础上，选择适合你的动作（最好是器械或绳索），每个部位选取2-3个动作，每个动作做10组左右，每组15-20个力竭，组间休息30s（一定要计时），整个抗阻力训练在40-60分钟内完成；另外根据自身时间安排有氧，有氧训练与抗阻力训练相隔3小时以上，上限不要超过50分钟。

要求：全面理解材料，可以选择一个侧面、一个角度构思作文。自主确定立意，确定文体 ，确定标题。2007年　　全国卷Ⅰ：阅读下面的图画材料，写一篇不少于800字的文章。要求：选择一个角度构思作文，自主确定立意，确定文体，确定标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文。

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目前，在全世界范围内，氢燃料电池汽车商业化的使用路径链条已经明确，也就是“工业制氢-运氢-加氢-氢能运用”四个步骤。在工厂工业化制取大量氢气，将制取的氢气储存到大型的储氢罐中，运输到加氢站，再通过加氢站给氢燃料汽车中的储氢罐加氢，然后氢气跟空气中的氧气在燃料电池堆中发生化学反应，产生电能和水，产生的电能送往电动机，从而依靠电动机驱动汽车。

美联储“三号人物”、纽约联储主席威廉姆斯当地时间3月6日在纽约经济俱乐部发表讲话时称，由于工人生产率增长缓慢、劳动力减少，美国的潜在增长速度低于前几年，经济增长的放缓势在必行。威廉姆斯认为，全球经济形势对美国经济构成主要风险。自去年9月联储会议以来，形势已经一定程度上发生重大转变，全球经济增速放缓的迹象已经变得显著，美联储做好应对准备具有重要意义。一旦经济下行，美联储具备应对的政策工具，可能会重启量化宽松（QE），也可能考虑负利率。

姜洋同时指出第二个痛点，便是国家发改委在对大宗商品比如成品油、航空煤油等进行定价时，引入并逐步扩大上海原油期货价格所占份额，使成品油价格更能反映国内的供需情况，方便国内企业开展套期保值。此处“症结”在于，国内成品油市场定价机制，尚无法与期货价格形成有效联通，如成品油行业投资者以INE原油进行套保操作，但却面临着成品油价格变动滞后于原油期货价格，甚至是二者关联度较低的尴尬。